العودة   منتديات أطياف الحب > منتـديات اداريــة > المواضيع المكرره والمحذوفه

 
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09-03-2010, 12:37 AM
 
عضو جديد

  حاحاوطاطا غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 28534
تـاريخ التسجيـل : Aug 2010
الــــــــجنــــــس : ذكر
الإقـــــــــامة :
المشاركـــــــات : 12 
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : حاحاوطاطا is on a distinguished road
افتراضي برنامج غذائى لشخص نحيف تخضم

برنامج غذائي لشخص نحيف (تضخيم)
حتى تتحقق ما تتمناه من زيادة في قوتك وزيادة وزنك وحجمك العضلي تحتاج لتوفر ثلاث مقومات : التمرين المجهد –الغذاء الراحة
أن التمرين السليم المبني على اصول علميه يحفز العضله على النمو وحتى يتحقق هذا النمو يحتاج الجسم للمادة
الأساسية في عملية النمو وهي البروتين وتالذي بدوره ينقسم الى
: - بروتين كامل من مصدر حيواني مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض وهومهم في عملية النمو .
-
بروتين ناقص من مصدر نباتي مثل الفول والعدس وهو غير مهم في عملية النمو ولكنه مصدر للطاقه .
ويحتاج الجسم لأتمام عملية النمو الى مصدر للطاقة وهي المواد الكربو هيدرات والتي تنقسم الى :
-
كربوهيدرات بسيطة مثل العصير والفاكهة والحلويات .
-
وكربوهيدرات معقدة مثل الرز والمكرونة والخبز .
ملاحظات مهمة لبرنامج التغذية :

1-
تناول من4 الى5 وجبات يوميا واحرص على أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والسلطه الخضراء .
2-
تناول علبة روب صغيره مع اصبع من الموز بين الوجبات.
3-
تناول حبة فيتامينات c فوار مع كوب ماء قبل التمرين بربع ساعه ليساعد في عملية بناء العضل وزيادة القوة العضل .
4-
تناول عصير قبل التمرين وأثناء التمرين لأمداد الجسم بالطاقه ول سيظطر الجسم لحرق العضلات وتحويلها الى طاقه .
5-
تناول وجبه من الكربوهيدرات المعقدة قبل التمرين بساعة .
تناول وجبه من الكربو هيدرات المعقدة والبسيطو بعد التمرين برع ساعه ليساعد على زيادة الحجم العضلي
للنحيف ومن يريد بناء جسم لاى وضع جسم كنتم اليكم سلسه من البرامج الغذائيه المتكاملة
للكل اتمنى انها تعجبكم تفضلوا بالضغط على السطر التالى


جسم افضل بنظام غذائى بسيط

او من الصوره التالية








قديم 09-09-2010, 02:36 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
:+: محضور :+:


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 30102
تـاريخ التسجيـل : Sep 2010
الــــــــجنــــــس : ذكر
الإقـــــــــامة :
المشاركـــــــات : 11 
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : z1ao8bo8zm is on a distinguished road


z1ao8bo8zm غير متواجد حالياً

افتراضي رد: برنامج غذائى لشخص نحيف تخضم

One day, a rabbit in the cave before writing, wolf came up and asked: \The answer was: \ After a while, the rabbit out of the cave alone to continue to write articles. a wild boar came over and asked: \The \ Finally, in caves, between a lion in a pile of bones, the satisfaction of picking his teeth and read the article referred to it by the rabbit, title: \Who is the boss \If the hole this week without food, I eat you. \\retired, the lion said, I am looking for individual replacement,timberland pro work boots, do not you want a rabbit into a deer this article What \for a while,kobe bryant shoes,Baby Annie famous classic, the rabbit out of the cave alone to continue writing a pony came, same thing happened. Finally, in a cave, a lion among the pile of bones,prada shoes sale, the satisfaction of picking his teeth read rabbit to its articles entitled: \br> day,timberland mens boots, he told the rabbit: \ So, the rabbit from the hole, ran into the depths of the forest, he saw a wolf \led into the cave. After a while, the rabbit out of the cave alone, continue into the depths of the forest this time he encountered a wild boar ----\So the same thing happened. original depths of the forest animals do not know the story of the rabbit and the lion Finally, in a cave, a lion among the pile of bones, the satisfaction of picking his teeth to it by reading the article Rabbit entitled: \It has a calendar harm the boss bunny only the beginning of tyranny and bullying on the bully next, no animal shall stir always think of it, and the tortoise race of shame it finds the tortoise said: \inside, see my boss! \the one major thing hunter dressed in a lion skin and the turtle to eat rabbit in the pot with the ground lost crooked half a sheet of paper read: outside the Castle Hill Restaurant Filled,kobe shoes, there are still strong in the strong hand ah ! ! Li Senlin in a long time to restore the tranquility of the past years, the story of the wolf eating the rabbit seems to be forgotten by everyone but a young tiger heard about this story, was inspired and he caught an inspiration antelope,Magic Tarot. Divining your destiny, of the antelope, if you can do as the previous rabbit brought me that I will not eat your food. So helpless antelope agreed to the tiger, the tiger is also laid-back into the cave. But three days later,A girl's apology letter to boyfriend.html, no see antelope receive an animal hole. He is bottom Needing , and would like to come out to see the situation. Antelope have long gone, and his indignant. was furious when he suddenly found the antelope to write an article entitled: \
 
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:09 AM.


 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686